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第133章 表现不错但还可以更好（第1页）

来国家队的第一场训练，李柏就感觉到了国家队的强度！开头，队里先用车把他们载到距离基地几公里远的市区。“今天我们跑个40公里，绕着这个湖跑，一圈大约是37公里，跑11圈。”张指导说道。他的口音有点重，李柏得很认真去听才听得明白。正好，张指导转过头来看他。“李柏，男队320的配速可以吧？能不能跟？”320的配速？一公里3分20秒。如果换算成10公里的比赛，那得跑33分多。对于已经跑进29分内的李柏来说很慢。但不能拿现在他练的一万米来比。如果是马拉松的比赛，这个配速的成绩是2小时20分！李柏的pb也就比这个快一点！所以张指导才会关心李柏能不能吃得消。相比于队内一堆215以内，甚至是210以内成绩的猛男来说。李柏的马拉松成绩还不够好！“可以！”但李柏回答得没有半点犹豫。“好，热热身，准备开始。”张指导没有多说，他再安排一下张德舜等女队队员后，就坐上了汽车。国家队训练的强度很高。但保障也做得十分到位！两辆商务车！一辆载着助教，负责陪女队的队员。一辆载着教练和一个国家队负责拍纪录片的摄影师。这两辆车跟着，除了保障安全以外。还可以随时给他们提供指导，或者是补给。当然，如果李柏坚持不了，教练的车也可以当成收容车。这也是张指导没有跟他废话的原因。一公里3分20秒配速的训练非常凶残。对于李柏而言，也同样不属于轻松跑的范畴。前面十几二十公里还看不出什么。跑到30公里之后，他的呼吸就有些粗重了。但高水平的队伍就是强！以320配速跑了这么多圈。竟然还没有一个人掉队！最让李柏感到惊叹的，还是杨椿龙！他那么小的个子，步子抡得跟跑400米、800米的一样快。竟然也稳如老狗，丝毫看不出有要掉速的样子！龙哥厉害啊！李柏打心底佩服。这身体素质，要是再长高十厘米。恐怕国内无敌了！不过，李柏也不差，他仅仅是觉得呼吸粗重一点，并没有跟不上的迹象。“最后还有十公里左右啊，你们自由控制配速！”“有劲的就加点速，没劲的就保持。”张指导看了看他们跑的状态，就开口指挥着，让他们上强度。“还加速？”李柏有些吃惊。他跑这种长距离，基本上都是匀速的。很少会在最后还提高配速。而且，要知道他们现在跑的可是320的配速。也已经跑了30公里！这样的状态下继续去提速真的是太猛了！李柏都还没感慨完呢，前面的杨少辉、董国健、吴向栋纷纷加大步幅，跑了出去！卧槽！210以内的猛男们，都这么强吗？杨椿龙没跟。倒不是说他跟不上。杨少辉他们也没拿出跑208的水平去冲。稍微慢一点，杨椿龙咬咬牙也是能跟的。但他想到了李柏。李兄弟刚来队里，不能把他一个人落下了！杨椿龙想陪一陪李柏，帮他挽回一点面子。但也就稍微停了两秒，李柏就从他的身后跑了出去。是的！李柏打算跟了！跑了三十公里，他身体有点疲倦，但并没有到顶着跑的地步。而且他不就是在一次次扛着体力极限去训练中完成突破的吗？杨椿龙看见李柏跟了，他也赶紧发力去追。跑到这会儿，其实不只是身体上的疲倦。天气状况也渐渐地开始对李柏他们加大了考验的力度！早上刚过来的时候，天还是阴蒙蒙的，体感很舒适！甚至让人觉得会不会下雨。但随着他们的跑步，时间一点点过去。太阳驱赶走了乌云，开始给这个音乐公园抛洒下了金灿灿的阳光。气温不断地攀升，体能的消耗也逐步加大！前面的会长他们很有经验，陆续地脱下了上衣，递给车上的教练们保管。李柏也有样学样，把上衣脱下来，稍微慢了两步，然后赶紧追上。汗水裹覆在精壮的皮肤上，呈现出了橄榄油般晶莹剔透的光彩！但这时候，都是一群大老爷们，谁还注意谁的身材更好看呢？李柏跑着跑着，已经开始呲起牙齿。到了顶着跑的程度！幸好，他的意志力坚韧，跟很多优秀的长跑运动员一样。从来不怕顶着跑！虽然前面的大福杨少辉、豆哥董国健都渐渐地跟他们拉开了一点距离。但李柏没有完全掉队，他死死地跟住了会长。小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！车上的张指导看着李柏此时跑步的状态，轻轻地点头。李柏这两个月在徐指导的手下，进步可谓是非常大！他说的这个进步，可不是一万米成绩的进步。张指导看过徐指导提供的一些李柏的训练视频。从视频中，能够看得出来李柏最初跑得身体摆动幅度很大，核心力量不稳。现在李柏不仅能跟得上吴向栋。跑姿也都已经基本上跟顶级跑者没太大区别了！这说明，他确实如同徐指导说的那样，非常自律，非常刻苦。那些比较细碎的核心、力量的练习都有坚持在做！“加油、加油！”张指导鼓着掌，给他们鼓劲。杨椿龙最后几公里还是没坚持住，被吴向栋和李柏拉开了距离。不过，最后两公里，吴向栋也有点顶不住，稍微放了一点点。但最终他们跑完这40公里的训练。李柏看一眼手表，最后十公里平均3分09秒的配速！确实猛！要知道，这是40公里的后半程啊！就这配速，会长喘几口气过来，还说跑慢了呢！“李柏，我说一下你的情况。今天练得不错”张指导拿着记录的板子走过来。李柏赶紧直起腰，认真地倾听。没办法，张指导的口音，他不打起精神去听，根本听不清楚。“你现在去跑全马的比赛，pb相比于应该会有很大幅度提升了吧？”没等李柏谦虚，张指导话锋一转。“不过，你不用急，我相信你还可以提升得更多！知道为什么这么说吗？”李柏摇了摇头。“因为你最近一万米练得比较多，长距离应该跑得少了吧？”张指导笑道。李柏恍然大悟。：（）自律让你自由，没让你美女自由啊