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第111章 国家队运动员现场教学（第1页）

李柏现在身高腿长是上去了，但速度一直不行。徐指导之前说过，他的步频太慢。不过，徐指导还是希望他从核心练起。长跑，尤其是马拉松，步频快不快，其实不重要。“你要练步频，那就练跳绳啊！”“我以前每晚都会练跳绳，3000次。”杨椿龙马上回答，一点都不含糊。“练跳绳不错，对你的脚踝力量也是很大的帮助。”吴向栋附和。“我觉得椿龙跑了这么多年不怎么受伤，也是因为他以前经常跳绳。”跳绳，李柏记住了，回头找个绳子试试。他从小学毕业后，就再也没有跳过绳了。“还可以练小步跑，小步跑能很有效地提高你的跑步频率！”何捷也给李柏建议。“对，练小步跑。”包括女队的队员在内，所有人都不约而同地点头。看来，他们都练过小步跑！李柏以前就知道小步跑，来省队后也跟大家一起练过。但他不知道小步跑这么重要！“你要练，我推荐你三个动作。”何捷看他认真的表情，就也给他仔细讲一讲。“小步跑刚才说了，第二个是靠墙静蹲，身体、膝盖都是90度的！”“这个动作练习，能刺激你的关节液，促进恢复、减少伤病。”“还能锻炼肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。”“第三个是提踵”李柏从没有感觉到这么充实。几个国手轮流给他“讲课”，教他训练的方法。还不只是说说那么简单，何捷还离席，靠着墙给他演示。不知道这些训练方法实际效果如何。但傍晚的训练课结束后，李柏就已经开始自己加练起来。“姣姣，你说他为什么不想来咱们队？”场边，队员们陆陆续续离开了，张湘湘还坐在看台上。她捧着可爱的脸蛋，眺望着正在练小步跑的李柏。“还能是为什么？人家目标远大，想进国家队呗！”薛姣姣也是心直口快，跟杨椿龙一样。“胡说什么？长跑队哪有专门的国家队？不是谁达标了，谁的教练就跟过去吗？”队长齐艳美敲了敲她的脑壳。“而且，他是不想注册当运动员，我觉得跟咱们没关系。”“为什么呀？他都来咱们队当陪练，怎么会不愿意当专业运动员？”“可能是他更喜欢去跑马拉松吧？”“但他一万米跑得这么好，去跑马拉松不是暴殄天物吗？”身旁的薛姣姣和队长齐艳美争论不休。张湘湘只能是幽幽地叹息。李柏这么帅，怎么还这么优秀呢？才练了不到一个月，陆荣进跑出pb的成绩都跑不过他。甚至连豆哥那样榜样级别的男人，都夸李柏很出色！对了，李美真、李子萱那样的女神级运动员，也都围着他说话呢！李柏可能还没什么察觉。但张湘湘是女生，她能感觉得到李美真看李柏的眼神不单纯。哼哼，人家李柏早就有女朋友了！你再觉得他帅，也只能是像我一样，藏在心里，偷偷仰望。当然，张湘湘不是病娇柔弱的小女生。“湘湘，你去哪？”发现张湘湘猛然站起来，薛姣姣惊讶地转过头。“我要去跑十公里，练练有氧！”张湘湘头也不回地说。下午队内的训练，没有大课，主要是一些柔韧性的训练。而且，明天是星期天，也是休息日。下午练完，很多人都相约着去看电影了。张湘湘居然还要加练？她上午跑的一万米，还不累吗？“我也去！上午输给张德舜，我还不服气呢！加倍练，赶超她！”薛姣姣嗷嗷叫地冲上去。齐艳美苦笑。输给张德舜有啥不服气的？她都输过多少回了？但齐艳美仅仅摇头了一秒，她也起步跟了上去。练！珍惜高原训练每一天的时光！李柏晚上还是去骑车了。这次他还骑得远一点！骑到市区盛唐的店里，让技术人员帮忙做一下车子的调试。顺便，他也在盛唐的店里买点骑行专用的能量胶。明天休息日，他又想去爬坡了。而且这次李柏打算不设置山顶的休息时间。直接完整地来上一场上山、下山的训练。不过，等他骑车回到训练基地的时候，宿舍楼下竟然站着一个人！“徐指导。”李柏打招呼。“听小樊说你去骑车了，每天都有去吗？”徐召平打量着李柏的公路车。李柏骑的是明天要爬坡的磐龙as8。毕竟是国家队用过的配色，这“踏雪寻梅”是真的好看！老爷子看不懂，但看着也觉得漂亮。便多看了两眼。，！“目前来说，每天有空的话，还是要去骑一骑的。”李柏老实地回答。他【骑行打卡】的基础任务到今天也结束了。下个月，他可以选择继续打卡，也可以选择暂时放弃这项日常打卡。休息一段时间，专攻马拉松。毕竟不参加比赛的话，【骑行打卡】的日常打卡奖励也只有一个月二十万元。可有可无，没那么重要。但李柏还是想继续做【骑行打卡】的日常打卡任务。跟钱没多大关系。就纯粹的：（）自律让你自由，没让你美女自由啊